كيف تتمتع بصحة عاطفية جيدة؟
نشعر بالحزن في بعض الأوقات و بالسعادة في أوقات أخرى…تمر علينا أيام مكفهرة بالغيوم و أيام مشمسة.
أن تشعر بالسعادة بشكل ملائم عند الحظ السعيد … و أن تشعر بالحزن بشكل لائق عند مواجهة الحظ السيء أمر طبيعي.
لكن يجب أن تكون قادر على الاستجابة بشكل ملائم لأي من المواقف التي تواجهها .
هل تعلم أن الصحة العاطفية أحد جوانب الصحة العقلية و الجسدية …
فإذا كان الإنسان يتمتع بقدر من الوعي بالصحة العاطفية سيتم التحكم في المشاعر السلبية و الإيجابية عنده .
و عندما يتم السيطرة على المشاعر العاطفية يمكن تفادي إصابة الجسم بالضعف العام لأن التوتر الدائم يجعل العواطف السلبية أن تتمكن منه مما يؤدي إلى اضطرابات جسدية.
لماذا الصحة العاطفية مهمة لجسمك؟
– لأنها تساعدك على التعامل مع ضغوطات الحياة
– التمتع بصحة جيدة
– انشاء علاقات اجتماعية
– زيادة الثقة بالنفس
– زيادة الانتاجية.
لتعزيز صحتك العاطفية إليك أبرز النقاط ؛
_ كن على علم بمشاعرك و ردود أفعالك …لتتمكن من السيطرة عليها فيما بعد.
_ ابتعد عما يجعلك حزينا و غاضبا معظم الوقت مما يزيد من مشاعرك السلبية.
_ عبر عن مشاعرك بطريقة مناسبة للموقف بحيث لا تؤذي نفسك و لا الآخرين.
_ دع الأشخاص المقربين منك يعرفون بما يزعجك من تصرفاتهم .
_ حاول أن تستمتع بما لديك و تخلص من مشاعر الحزن و الغضب التي ليس لها مبرر .
_ تجنب الجدل بدون أي تردد و ابتعد الشعور بالقلق و التوتر .
_ امنح نفسك وقت للتفكير فيما ستقوله إذا طلب منك رأي شخصي حتى تتفادى الوقوع في الأخطاء التي تزيد من مشاعرك السلبية.
_ تعلم طرق جديدة و فعالة للتخلص من التوتر مثل تمارين التنفس، قراءة القرآن الكريم، ممارسة الرياضة.
_ احصل على وقت كاف من النوم فهو يمدك بالطاقة الضرورية لزيادة إنتاجيتك في العمل و تعزيز ثقتك بنفسك.
_ حاول الموازنة الصحيحة بين العمل و الراحة و النشاط .
_ خصص وقت للقيام بأمور تحبها و تستمتع بها .
ركز على ما هو إيجابي في حياتك و عززه من أجل زيادة ثقتك بنفسك.
_ اهتم بشريك حياتك
و بعلاقتك الحميمة فهي تعطيك شعور بالرضا .
_ تعلم أن تقول لا …لا تحمل نفسك ما لا طاقة لك به فهذا يزيد من التعب و التوتر .
_ حاول أن تزور الأماكن الطبيعية قدر الإمكان فهذا يعمق من مشاعرك الايجابية و يعود على صحتك العاطفية بالنفع .
_ حاول تفريغ مشاعرك السلبية بالكتابة أو الرسم و تعلم تقنيات الاسترخاء
في النهاية اهتم بعلاقاتك الاجتماعية فالحصول على الدعم الاجتماعي من المحيطين بك ضروري لزيادة مشاعرك العاطفية الايجابية و حاول تقديم خدماتك تطوعية للمساهمة في تطوير مجتمعك و هذا كفيل بتحقيق النجاح وتحقيق المزيد من الصحة العاطفية..
ندى فنري
أديبة / صحفية
