كيف تتخلص من كثرة التفكير ؟
التفكير الزائد أمر مؤذ و له سببان رئيسيان و هما :
اجترار الماضي أو القلق بشأن المستقبل
اجترار الماضي :
أي لا يمكنك التوقف عن التفكير كيف يمكن أن تكون الحياة لو كنت تعاملت مع الأشياء بشكل مختلف …
و القلق بشأن المستقبل:
أي توقع حدوث الأسوء و اختلاق سيناريوهات سلبية ….
عموما إذا توقف وعيك و ذهنك عن التفكير ستصبح مثل المعاقين ذهنيا ، ولكن بالتدريب يمكنك التوقف عن التفكير في موضوع محدد وان تصرف عقلك عن التفكير فيه،
و المشكلة ليست في التفكير ولكن في كثرة التفكير والتركيز على السلبيات التي تكون سبب في الكثير من الامراض الجسدية والنفسية مثل القلق المزمن
و الاكتئاب ..
التفكير من نعم الله علينا ، وأفضل التفكير هو التفكير بصنع الله واياته والسموات والارض وملكوته والتفكر في ايات الله في نفس الإنسان…و لا يمكن للدماغ أن يتوقف عن التفكير، بل التفكير عبارة عن حوار داخلي بين أنفسنا، على سبيل المثال قد تلتقي بشخص وجهه مألوف بالنسبة لك وتعتقد أنك تعرفه، وبالتالي سيبدأ دماغك بالتفكير لتتوصل إلى ما هي علاقتك به وأين التقيتما، فبالتالي أنت تجبر عقلك على التفكير بطريقتين إرادياً وبطريقة غير إرادية ..
اما التفكير الزائد فهو من الفضول والفضول لاخير فيه …
كما ان هناك فضول السمع والكلام والنظر والاكل والشرب والمخالطة ، ايضا هناك فضول التفكير .
وتتعامل مع فضول التفكير كما تتعامل مع اي فضول اخر ، فمثلا من فضول النظر ان لاتمد عينك يميناً او يساراً ، ولاتنظر الى مالايعنيك ، كذلك فضول التفكير ، لاتفكر فيما لايعنيك ، التفكير مثل النهر الجاري امامك ، الافكار ستمر ولكن من الفضول الفكري ، العبث مع هذه الافكار والالتفات اليها ، فقط دعها تمر من امامك بسلام .
كل فكره ليس فيها خير ولابر ولاتقوى ، دعها تمر من امامك مرور الكرام ، لاتستدعيها ، ولاتخاطبها ، فقط قل اللهم سلم سلم وكفى .
المهم التركيز على التفكير الإيجابي
حدد ما تريد تغييره. …
قيم نفسك. …
كن منفتحا للمزاح. …
اتبع نمط حياة صحيا . …
خالط الأشخاص الإيجابيين. …
جرب الحديث الإيجابي مع النفس.
تحتاج بعض من الوقت والتمرين ولكن كل ماحاولت ان تصبر نفسك عن فضول الافكار ، سوف تقوى اكثر واكثر بعون الله تعالى.
ندى فنري
أديبة / صحفية
