لـنمط حياه صحي … ! ارفع درجة استحقاق ذاتك

واكب _ فـوز _الخبر

اتخذ خطوات تساعد على تحسين شعورك نحو ذاتك.

استغل قوة أفكارك ومعتقداتك لزيادة ثقتك بنفسك. ابدأ بالخطوات التاليه :

1. تعرَّف على المواقف التي تؤثر على ثقتك بنفسك

2. كن على وعي بالأفكار والآراء

3. واجه التفكير السلبي

4. تعديل أفكارك ومعتقداتك

* ركز على الإيجابيات. فكر في اللحظات المضيئة من حياتك. وتذكَّر المهارات التي استخدمتها لمواجهة التحديات.

٠شجع نفسك. ثق في قدرتك على إحداث تغييرات إيجابية. على سبيل المثال، “ربما لم تكن محاضرتي ممتازة، ولكن زملائي ظلوا يطرحون الأسئلة واستمروا في التفاعل. ما يعني أنني حققت هدفي

• اعتنِ بنفسك. اتبع إرشادات الصحة السليمة. حاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع. وتناوَل كمية كبيرة من الفواكه والخضروات. وفي المقابل قلِّل من تناول الحلويات والوجبات غير الصحية والدهون المشبعة.

* افعل ما تستمتع به. ابدأ بإعداد قائمة بالأشياء التي تحب القيام بها. وحاول أن تفعل كل يوم شيئًا من تلك القائمة.

* اقضِ وقتًا مع من يشعرونك بالسعادة. لا تُضيّع وقتك مع أناس لا يحترمونك.